САМОСАБОТАЖ: почему мы неосознанно мешаем себе достигать целей и как это исправить
Систерс, представляете, сколько раз вы давали себе обещание начать что-то важное «завтра», но так и не приступали? Или откладывали важное решение, находя сотни оправданий? Иногда от этого становится даже страшно за себя...
Самосаботаж — это привычка "подставлять себе подножку". Мы откладываем задачи, избегаем ответственности, боимся успеха или даже обесцениваем собственные достижения. Кажется, что это так неразумно - быть себе врагом и мешать своему развитию...
В этой статье мы разберём, откуда берётся самосаботаж, как он проявляется и что с этим делать. А ещё поделимся ссылками на полезные материалы по самопознанию и мотивации.
Что такое самосаботаж?
Самосаботаж — это поведение или мысли, которые препятствуют нашему успеху. Это может быть осознанно (например, когда вы понимаете причины и не решаетесь двигаться вперед) или неосознанно (когда вы прокрастинируете и не можете взяться за дело).
Примеры самосаботажа:
- Постоянное откладывание важных задач на потом, например, смена работы.
- Обесценивание собственных успехов, принижение своих достоинств.
- Боязнь попробовать новое из страха неудачи.
- Перфекционизм, который мешает завершить начатое.
Почему мы мешаем себе достигать целей?
Самосаботаж может иметь разные причины, но причина всегда одна с внутренними конфликтами и страхами.
-
Страх неудачи
Мы боимся провала, поэтому выбираем путь, который кажется более безопасным: ничего не делать. -
Низкая самооценка
Если мы не верим в себя, нам сложно предпринимать шаги к успеху. Мы думаем: «Я всё равно не справлюсь». -
Перфекционизм
Желание сделать всё идеально приводит к тому, что мы просто не начинаем, опасаясь недостаточного результата.
Как справиться с самосаботажем?
1. Признайте проблему
-
Первый шаг — отследить, что вы саботируете свои цели. Задайте себе вопрос:
- Что мешает мне двигаться вперёд?
- Какие отговорки я использую?
2. Найдите истинные причины
-
Проанализируйте, что стоит за вашим самосаботажем. Это может быть страх, низкая самооценка или привычка откладывать всё на потом.
3. Установите реалистичные цели
-
Большие задачи могут пугать, поэтому разбейте их на маленькие шаги. Каждый выполненный шаг будет укреплять вашу уверенность.
4. Создайте систему поддержки
-
Общайтесь с людьми, которые мотивируют вас и поддерживают ваши начинания. Это могут быть друзья, менторы или даже сообщество в социальных сетях.
5. Начните с малого и действуйте регулярно
-
Даже самый маленький шаг — это прогресс. Например, вместо того чтобы ждать идеального момента, начните прямо сейчас.
Лайфхак: Напишите список задач на день, начните с самой простой и завершите её. Это даст ощущение успеха.
Почему самосаботаж — это не приговор?
Самосаботаж — это всего лишь привычка, которая формировалась годами. Как и любую привычку, её можно изменить. Постепенно работая над собой, вы сможете достичь своих целей и почувствовать уверенность в своих силах.
