Кто ты в стрессе – Саманта, Кэрри, Шарлотта или Миранда?

...

Разбираем стратегии реакций на стресс на примере культового сериала.

Если посмотреть на героинь сериала «Секс в большом городе», они очень наглядно демонстрируют все четыре стратегии совладания со стрессом:

бей, беги, замри, заботься и дружи.

стратегия «Бей» – Саманта

Когда страшно, она становится жестче: нападает, шутит, становится еще более независимой. Это реакция из силы, которая транслирует, что она собирается драться и бороться.

В жизни это проявляется через споры, давление, контроль и постоянное доказательство собственной позиции.

Стратегия «Беги» – Кэрри

Когда больно, она начинает избегать проблем – ввязывается в новые отношения, тратится на туфли, ходит на тусовки. Она избегает сложных откровенных разговоров и контакта со своими чувствами.

В жизни это проявляется через увольнения, исчезновения и избегание сложных разговоров.

Стратегия «Замри» – Шарлотта

Когда рушится идеальная картинка, она замирает – не может принять, что реальность не совпала с ожиданиями. Это реакция ступора, она ничего не меняет и редко совершает активные действия.

В жизни это проявляется через терпение и надежду, что все само наладится.

Стратегия «Заботься и дружи» – Миранда

В стрессе она ищет опору в отношениях, опирается на честные разговоры, поддержку и объединение с другими. Это реакция через связь и позицию: «Давай решим проблемы вместе».

В жизни это проявляется через совместное решение проблем, поддержку близких и создание безопасного пространства для себя и окружающих.

Важно понимать, что мы можем реагировать всеми четырьмя способами в зависимости от ситуации, но один из них обычно для нас более привычен.

Проблема не в самой стратегии, трудность возникает тогда, когда мы застреваем в одной реакции и не можем переключиться на другую.

А вы на кого больше похожи в стрессе? 👀