Систерс, вспомните это чувство, когда вы задумали что-то новое: вначале воодушевление, планы, азарт, а потом... Апатия, потеря мотивации, а главное страх.
Понятное дело, что страх перемен – это нормально. Наш мозг привык цепляться за стабильность, чтобы защитить нас от провалов. А с другой стороны именно перемены дают шанс вырасти, приблизиться к своим мечтам и сделать жизнь классной.
Вот и как с этим быть? В этой статье мы разберем, как справиться со страхом, который мешает нам действовать и менять что-то в своей жизни, чтобы приблизиться к жизни своей мечты.
Почему мы боимся изменений?
Изменения пугают нас потому, что они выводят из зоны комфорта. Даже если текущее положение дел не идеально, оно знакомо, а значит, безопасно.
Основные причины страха перемен:
Страх неизвестности. Мы не знаем, что нас ждет, и рисуем в голове самые ужасные сценарии и вместо того, чтобы действовать, прокрастинируем.
Страх ошибок. Планы часто ассоциируются с риском ошибиться или не справиться. Мы боимся стыда и неудач и поэтому не действуем.
Привязанность к привычному. Стабильность безопасна, даже если она нам не нравится. Привычные действия – это защита от неудач.
Как преодолеть страх изменений?
1 // Признайте свой страх
Первый шаг – понять и принять, что страх перемен – это нормально. Наша задача в этот момент не верить этому страху, а попробовать с ним договориться. Задайте себе вопросы:
Чего именно я боюсь?
Что самое худшее может произойти?
Действительно ли это так ужасно, как я себе представляю?
«Победить страх равно определить страх». (Тим Феррис)
2 // Разбейте цель на маленькие шаги
Большие цели пугают, но если разбить их на маленькие действия, то становится проще.
Пример: Если вы хотите сменить работу, начните с обновления резюме или одного отклика на вакансию.
3 // Узнайте как можно больше
Подготовка уменьшает страх. Чем больше вы знаете о предстоящем шаге, тем увереннее себя чувствуете.
Лайфхак:Изучите информацию, поговорите с людьми, которые уже прошли этот путь, узнайте про подводные камни.
4 // Найдите способы поддержать себя
Не забывайте заботиться о себе. Стресс от перемен пережить легче, если дать себе врем на расслабление и отдых.
Что может помочь:
Медитация.
Прогулки на свежем воздухе и спорт, чтобы снизить уровень стресса.
Ведение дневника достижений, в котором вы описываете свои успехи.
5 // Представьте идеальную картинку
Часто мы фокусируемся на том, что может пойти не так, забывая про положительные стороны. А ведь нас мотивируют именно позитивные изменения.
Пофантазируйте:
Что я могу выиграть от этих изменений?
Как улучшится моя жизнь?
Как выглядит идеальный конечный результат, который меня мотивирует?
Да, перемены нас пугают, но это не значит, что надо останавливаться в той точке, где вы сейчас. Напротив, страх – это сигнал о том, что вы стоите на пороге чего-то нового и важного.
Начните с маленького шага: признайте свои страхи, запишите, что вас пугает, и сделайте хотя бы одно действие в сторону своей мечты. Систерс, помните, что самые большие победы начинаются с первых шагов, и этот шаг можете сделать только вы 💪
